Entendiendo La Prediabetes La prediabetes quiere decir que el nivel de glucosa, una forma de azúcar en tu sangre es más alto delo normal, pero no es suficientemente alto para que tengas Diabetes Tipo 2. Todavía.Aunque tengas prediabetes, es posible que te sientas bien y que no tengas síntomas. Sin embargo,es posible que el daño a largo plazo de tu cuerpo, incluyendo tu corazón, ya esté empezando. Estáaumentando tu riesgo de tener un ataque al corazón, un ataque cerebral, problemas de circulación,enfermedades renales de los ojos y de los nervios, amputaciones y otros problemas de salud, comodisfunción eréctil.Esto es porque la prediabetes significa que tu cuerpo ya no reacciona fácilmente a la hormonallamada insulina. La insulina funciona como una llave que abre las células y permite que entre laglucosa. Tu cuerpo utiliza ahora la glucosa como energía, o la guarda para usarla después. Pero laprediabetes hace que tus células sean resistentes a la insulina - las células no responden tan bien ala insulina y permiten que entre menos glucosa. Ya sin un lugar a donde ir, la glucosa permanece entu sangre, circulando por tu cuerpo y causando problemas en su trayecto.Tu cuerpo trata de ayudar al producir más insulina, esperando que la glucosa salga de la circulaciónde la sangre y entre en las células. Pero aún con la insulina adicional, sin cambios, la resistencia a lainsulina continúa aumentando y finalmente tu cuerpo no puede mantener ese ritmo. Se agota yempieza a producir cada vez menos insulina, terminando en diabetes tipo 2 y muchos problemasserios de salud.Existen muchas razones para el desarrollo de la Prediabetes. Historial familia, edad y etnicidadjuegan un papel importante. De hecho, empiezas a correr mayor riesgo de tener Prediabetes a laedad de 35 años y ese riesgo aumenta aún más después de los 65.Entre más grasa tengas, especialmente alrededor de tu abdomen o área del estómago, másresistentes se vuelven las células a la insulina. Y conforme aumenta la edad, es más difícil mantenerel peso bajo, lo que aumenta más tu posibilidad de tener prediabetes.El Programa de Prevención para la Diabetes es un estudio muy importante que determinó que sepuede reducir 58% el riesgo de la Diabetes Tipo 2 al seleccionar alimentos saludables y aumentarlos niveles de actividad. En un estudio, las personas que tuvieron más éxito para mejorar sus nivelesde glucosa y prevenir la Diabetes tipo 2, bajaron entre 5 y 10% de peso, al seleccionar alimentossaludables y hacer 150 minutos de ejercicio a la semana.Así que debes hacer cambios de estilo de vida para bajar de peso. Empieza por la elección dealimentos saludables. La glucosa viene de los alimentos que comes, examina tus hábitosalimenticios y haz cambios. El ejercicio diario va a ayudarte a bajar de peso. También ayuda a que tucuerpo utilice la glucosa como energía y reduzca la cantidad total que tienes en la sangre. Inclusopara las personas que tienen un peso saludable, el ejercicio puede ayudar a mantener a raya a laprediabetes, así que debes incorporar la actividad física en tu rutina diaria.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico. Los cambios de estilo de vida como estos son la mejor manera de reducir la resistencia a la insulina,y reducir en el futuro tu riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2 y todas las complicaciones que laacompañaran.Trabaja con tu profesional médico para llevar un control de tu nivel de glucosa en lasangre y para obtener información sobre tu progreso. Es posible que te receten una medicina paraayudar a controlar más tu nivel de glucosa en la sangre.Prediabetes quiere decir que tienes mucha glucosa en la sangre. Si no haces cambios ahora - si nocambias la manera en que comes, si no aumentas tu ejercicio, si no bajas de peso - va a ser más ymás difícil que tu cuerpo use la insulina. Toma el control ahora. Si haces cambios saludables puedesretrasar o prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2. Y entre más puedas prevenirla, mejor será tuestado de salud en general, ahora y en el futuro. Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.
Watch this clip to learn how to recognize the common situations or events that might prevent you from achieving your healthy lifestyle goals, and how your diabetes care team can help.
Keeping Motivated and Rewarding Your Diabetes Self-Care Progress
Find out how getting feedback on your progress and treating yourself to occasional rewards can motivate you to continue working toward your healthy lifestyle goals.
