Posiciones para dormir durante el embarazo

A medida que avanza el embarazo y el útero se agranda, puede que le resulte difícil estar cómoda en la cama. Al principio del embarazo, puede dormir boca abajo. Pero con el tiempo, esa posición puede resultarle incómoda. Sin embargo, si esto le resulta cómodo, puede dormir boca abajo. No se aconseja que duerma boca arriba debido a la presión que ejerce en la vena cava inferior, una de las venas principales que regresa sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón. El aumento de la presión sobre la espalda y los intestinos también puede causar incomodidad.

La mejor posición para dormir durante el embarazo es de costado. El lado izquierdo es especialmente bueno porque permite que haya un mayor flujo de sangre hacia el bebé. Además, mejora el funcionamiento renal. Una opción es colocar una almohada entre las rodillas y otra debajo de la panza (el abdomen). Esto puede crear suficiente inclinación para ayudarla a que duerma más cómodamente de costado. Puede que también le resulte útil poner una almohada detrás de la espalda para tener más apoyo. Hable con su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta o inquietud sobre las posiciones para dormir durante el embarazo.