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Viviendo con Insuficiencia Cardíaca: Haciendo Ejercicio
Viviendo con Insuficiencia Cardíaca: Haciendo EjercicioSeguroLa actividad física diaria es una parte importante de su plan de manejo de la insuficiencia cardíaca.El ejercicio y la actividad van a ayudarlo a fortalecer su corazón y es posible que reduzca sus síntomas. Perose tiene que asegurar que lo hace de manera segura.Hable hoy con su profesional médico sobre una meta de actividad física que usted pueda tratar de lograr.Tal vez le pidan que haga una prueba para medir su "capacidad pico de ejercicio".En esta prueba le van a pedir que haga ejercicio mientras usa un monitor que va a controlar su corazón y susniveles de oxígeno y dióxido de carbono.Los resultados de ésta y posiblemente otras pruebas, pueden ayudar a que su profesional médico identifiquelas mejores maneras para que pueda hacer ejercicio y estar activo.Empiece lentamente. Su cuerpo necesita adaptarse a ser más activo. Cuando empiece a sentirse cansado,debe descansar.Si hace demasiado y muy rápido, puede empeorar los síntomas de su insuficiencia cardíaca, como la falta derespiración. Esto podría asustarlo y hacer que desee rendirse.Establezca metas pequeñas que pueda lograr.Por ejemplo, quizá su meta sea aumentar gradualmente y hacer 20 minutos de actividad física al día.Para algunas personas, esto puede llevar más tiempo que para otras.Recuerde, si se siente cansado, debe descansar. No haga demasiado.“No puedo caminar por mucho tiempo o muy rápido, me siento y descanso vuelvo a tomar aliento yempiezo de nuevo.”Una manera de saber cuánto esfuerzo está realizando, es usando la escala de nivel de esfuerzo percibido.Esta escala va del 0 al 10, el 0 representa no esfuerzo y el 10 representa un nivel extremo de agotamiento.Hable de sus metas de ejercicio con su equipo de cardiología. Sus metas van a cambiar conforme sussíntomas mejoren.Las señales de que está haciendo demasiado incluyen:Un pulso muy rápido, falta de respiración severa, dolor de pecho, cansancio extremo, náusea y mareo.Si nota cualquiera de estos, deje de hacer ejercicio de inmediato. Si no desaparecen con descanso, consultea su equipo médico.Debe tener cuidado en días que sean muy calurosos, podría necesitar descansar con más frecuencia...Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCHA10163B SP LivingWithHeartFailureExercisingSafely.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 2Viviendo con Insuficiencia Cardíaca: Haciendo EjercicioSeguroO puede hacer ejercicio adentro, alejado del calor, y permanecer activo.Su profesional médico podría recomendarle rehabilitación cardíaca. Esto lo hace trabajando con terapeutas ocon un entrenador para ayudarlo con sus metas de actividad y control de su estado cardíaco, incluyendopulso, presión y niveles de oxígeno.Recuerde, cualquier ejercicio que elija, puede ser activo en casi todo momento y todo lugar: afuera, en elgimnasio, en casa o en clases con otros pacientes con insuficiencia cardíaca.Encuentre la actividad que sea la mejor para usted...“Bailamos mucho.”“Como ella dijo, esa es posiblemente nuestra forma preferida porque estás haciendo un ejercicio decardio, y no te das cuenta porque estás concentrado en la música y no en lo que haces, y –““No es forzado.”“Así es. Y nos encanta. Es bueno para la mente y para relajarnos.”Hable con su profesional médico sobre otras maneras de hacer ejercicio y actividades diario, de manerasegura. El ejercicio seguro y la actividad van a ayudar a fortalecer su corazón y a que se sienta mejor engeneral.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCHA10163B SP LivingWithHeartFailureExercisingSafely.pdf© The Wellness NetworkPage 2 of 2
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