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Manejo del Asma: Ejercicio Seguro
Manejo del Asma: Ejercicio SeguroEl ejercicio es bueno para todos, aún para personas con asma. Tener asma no debe evitar que seas activo.Algunas personas encuentran que el ejercicio es un detonante para su asma. Es peligroso hacer ejercicio si tuasma no está controlada. Habla con tu profesional médico para aprender actividades sin riesgo para ti.Aquí tienes algunos consejos para prevenir que tus síntomas aparezcan cuando hagas ejercicio.Debes hacer ejercicios de calentamiento por 10 a 15 minutos antes de empezar tu actividad, y hacerestiramientos de enfriamiento de 10 a 15 minutos al terminar.Respira por la nariz mientras hagas ejercicio, en lugar de por la boca.Actividades tranquilas como caminar o jugar golf son menos propensas a provocar problemas que las que sonmás intensas. Toma tu tiempo.Las actividades que requieren de períodos cortos de alta energía, como jugar boliche o softball, son preferiblesa aquellas que requieren esfuerzo continuo como correr o jugar futbol.Haz ejercicio adentro cuando haga mucho calor y humedad o frío y seco; cuando adviertan “altastemperaturas" o estando altos los niveles de ozono, polen o contaminación.Cubre tu cara con una pañoleta si haces ejercicio en clima frío. Esto calienta el aire y previene que el aire fríoprovoque un ataque de asma. Evita hacer ejercicio cuando tengas un resfriado u otra enfermedad.Bebe bastante agua antes, y después del ejercicio. Si bebes agua repones el agua perdida con el sudor yayudas a prevenir que te sobrecalientes.Si el ejercicio es un detonante para ti, consulta a tu profesional médico. Puede ayudarte a hacer ejercicioapropiado con el asma.Tal vez hayan indicado tomar medicamento de rescate antes de empezar tu programa de ejercicio.Y si tienes síntomas en cualquier momento durante la actividad, detente y toma otra dosis de medicamento.“Hay personas con asma provocada por el ejercicio que lo pueden hacer si usan su inhalador de rescateunos 15 minutos antes del ejercicio, y esto es suficiente. Otras encuentran que necesitan untratamiento más fuerte, que tal vez requieran un medicamento de control diario además del inhaladorsegún sea necesario, y esto resulta en mejor control durante el ejercicio. Hay distintas técnicas y planesque se pueden usar.”Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.Si tuvieras preguntas sobre hacer ejercicio con asma sin riesgo, habla con tu profesional médico. Juntospodrán determinar la mejor manera de controlar los síntomas relacionados con el ejercicio para que puedasdisfrutar un estilo de vida activo.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.This program is for informational purposes only. Publisher disclaims all guarantees regarding the accuracy, completeness,or suitability of this video for medical decision making. For all health related issues please contact your healthcare provider.© The Wellness Network
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