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Management
Vivir con AnsiedadNunca imaginé que la ansiedad impactaría de tal manera mi vida. Mi cerebro estaba acelerado durante la noche.Tenía muchas expectativas realmente poco realistas de mí mismo. Seré todo para todos cuando lo necesiten.Así que, en el 2016, tuve mi primer ataque de pánico. Habíamos ido a la casa de unos amigos y de repente noté que no estaba en la habitación con ellos y sentí que mi cuerpo temblaba sin poder controlarlo, y no sabía que me sucedía.Pensé que había algo malo con mi corazón. Estaba latiendo sin control.Pensé que me estaba muriendo y fui al departamento de emergencia y el doctor me dijo que mi corazón estaba perfectamente bien, lo que tienes es un ataque de pánico.Fue realmente aterrador, y de repente empecé a llorar.Lleguemos hasta la primavera pasada. Mi ansiedad recrudeció. Llegaría a casa después de un día de clases y estaría exhausta. La irritabilidad. Y desgraciadamente todo lo dirigí a mi familia.Empecé a evitar ciertos lugares, ciertas personas, multitudes, perdí interés en actividades.Por ejemplo, la jardinería, estar afuera, tener la energía de jugar con mi familia y tuve varios ataques de pánico el otoño pasado y al inicio del año escolar.La ansiedad me atrapó y me sentía físicamente enferma, no podía trabajar y ese fue el punto de inflexión.No podía ignorarlo más. Terminé buscando apoyo en un hospital de salud mental y conductual.Estaba definitivamente nerviosa de buscar tratamiento al inicio. No sabía cómo se iba a sentir mi familia al respecto.El proceso de sanar ocurre cuando te rodeas de personas que saben cómo ayudarte.Mi terapeuta ha jugado un rol muy importante para liberarme de la ansiedad.Necesitaba a personas que me ayudaran a hablar de lo que experimentaba. No sabía cómo hacerlo.Es de vital importancia escuchar tus emociones. Si no las procesamos, no desaparecen.Hay cosas específicas que ocurrieron en el pasado. Una fue una situación en la que nos tuvieron en aislamiento.Otra fue que tuve un embarazo de gemelos muy peligroso, por unos seis meses no sabíamos si se iban a salvar o no.Así que hubo muchas circunstancias en las que nunca tuve el tiempo, ni lo tomé para enfrentarlo.Hoy controlo mis ansiedades por medio de consciencia mental o mindfulness.Hice un cambio de carrera, pero también he continuado con mi terapia, salgo a caminar, estar afuera, en el jardín y buscando relaciones.La jardinería me ha ayudado mucho, es un lugar curativo durante mi jornada.Aquí va a estar lleno de pepinillos y de calabazas, y saben mucho mejor de los que compras en la tienda.Sucede algo muy especial cuando plantas algo. Cuando escarbas la tierra. Lo único que escucho son pájaros cantando y el viento que sopla. Y es uno de mis lugares preferidos.Me siento mucho más presente con mi esposo e hijos. Definitivamente nos reímos mucho más en casa.Conforme mis hijos crecen, les hablo sobre la importancia de que escuchen lo que les dicen sus cuerpos, que valen la pena.Ahora, cuando tengo ansiedad, sé que solo trata de comunicarme algo. Tengo estas herramientas, tengo estos recursos. Tengo a personas que me rodean y me apoyan. Tengo mucha esperanza para el futuro.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a la exactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionado con la salud, por favor consulte a su profesional médico.This program is for informational purposes only. Publisher disclaims all guarantees regarding the accuracy, completeness, or suitability of this video for medical decision making. For all health related issues please contact your healthcare provider.© The Wellness Network
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