Autocuidado Artritis ReumatoideTomar tus medicamentos, hacer ejercicio regularmente y comer alimentos sanos, son todas accionesde autocuidado que pueden ayudarte a controlar tu AR y sentirte mejor.La protección de las articulaciones, buena mecánica corporal, y para algunos, terapias alternativaspueden reducir el daño a las articulaciones y mejorar la calidad de vida.Protege tus articulaciones. Ciertos movimientos de articulación pueden aumentar tu riesgo dedesarrollar articulaciones deformes. Ten mucho cuidado en como usas las manos.Trabaja con un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional para encontrar ejercicios que sean mejorespara ti.Tal vez recomienden cambio de actividades diarias para proteger tus articulaciones.Por ejemplo: En lugar de apretar el puño apretado, o sujetar cosas con fuerza. Usa herramientas conagarraderas grandes acolchadas.En lugar de pellizcar cosas entre el pulgar y los dedos. Trata de sujetar objetos en las palmasabiertas de tus manos.Muchos dispositivos pueden ayudarte a abrir frascos, alcanzar objetos, abrir puertas y vestirte.Usa la mecánica corporal correcta para reducir el esfuerzo de la articulación y conservar energía.Mantén buena postura. Asegúrate que tienes buen apoyo de espalda y de pies cuando estéssentado.Usa una superficie en ángulo para la lectura y escribir para reducir el esfuerzo del cuello. Aumenta laaltura de tu silla para reducir el estrés en tus rodillas y cadera al sentarte y levantarte.Carga objetos cerca de tu cuerpo y apoya el peso en tus antebrazos.Siempre trata de usar las articulaciones más grandes si es posible. Guarda las articulaciones máspequeñas y débiles para tareas que solo se hagan con éstas.No repitas actividades que estresan tus articulaciones, especialmente durante recaídas articulares.Eres más propenso a dañar tus articulaciones cuando están adoloridas e inflamadas.Para prevenir articulaciones rígidas, no las mantengas en la misma posición por tiempo prolongado.Cuando escribas, debes descansar la mano cada 10-15 minutos. Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico. Cuando trabajas enfrente de la computadora o ves la TV, debes pararte y moverte cada media horamás o menos.Hay personas que tienen AR y se benefician con terapias alternativas como meditación y relajación.Para tu salud y bienestar, no cambies tratamientos recetados por terapias alternativas.En lugar de esto, consulta a tu profesional médico sobre algún método que quisieras probar.Trabajen juntos para decidir cuáles son seguros y agregarlos a tu plan de tratamiento.No tienes que hacer todos estos cambios a la vez. Puedes agregar poco a poco estos métodos deautocuidado a tus actividades diarias. Si te comprometes a seguirlos, ayudarás a controlar mejor tuartritis reumatoide. Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.
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