Acostado de espaldas, coloca una almohada entre tus piernas. Dobla las rodillas para que tus pies estén planos sobre la cama.
Cruza los dos brazos sobre tu pecho. Ruédate de lado, asegurándote que la pierna o cadera no lastimada esté en la parte inferior.
Coloca una mano en el colchón y endereza las piernas con tus pies cerca de la orilla del colchón.
Con cuidado empújate usando la mano que está en la cama. Mueve las piernas al lado de la cama.
Siéntate derecho.
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